Мне очень нравится селф- коучинг! Знаете, почему? Потому что система самокоучинга даёт отличные возможности, техники и способы для работы над собой, собственными задачами и целями, желаемым будущим. Читать далее
Блог
Краткое руководство по селф-коучингу: формула сопротивления изменениям
Думали ли вы, отчего порой вы стремитесь к изменениям в своей жизни, но при этом она остается на том же уровне? Случалось ли вам принимать решение начать жить «с чистого листа»? Может быть вы даже четко знаете, чего хотите, но не можете мотивировать себя на действия? Невероятно, что постоянно находятся причины и оправдания, почему все так и не сдвинулось с мёртвой точки. Читать далее
Краткое руководство по селф-коучингу: как правильно ставить цели или техника GROW
Это элементарная, но результативная техника. Залог достижения цели — от постановки задачи до ее осуществления —это рассмотрение 4 пунктов.
Шаг 1. Goal – обрисовываем желаемый результат
На первом этапе этой техники мы уточняем «предмет» — чего мы хотим на самом деле? Итак, задайте себе вопросы ниже и запишите ваши ответы на бумаге. Читать далее
Краткое руководство по селф-коучингу. Что это такое и для чего нужно?
В последнее время коучинг вошел в моду. Большинство читателей наверняка уже попробовали его на себе. Но не только коуч может быть вашим проводником в мир достижения результатов, но и вы сами. Повысить свою эффективность и добиться позитивных изменений вы можете с помощью селф-коучинга или самокоучинга. Читать далее
Страшно полезные упражнения
Можно ли избавиться от страхов? Смотря, что считать СВОИМ страхом. СВОИ страхи – это те, которые принадлежат лично вам. Те, которые вы себе придумали – вырастили и носите внутри себя, потому что не знаете, что с ними делать… Бояться устали, бороться – пробовали, но что-то пошло не так.
Ключевая ошибка как раз в том и состоит, что вы … боролись со своими страхами. И, конечно, они победили, потому что в вас живёт ещё один многомерный страх – не справится со своими страхами.
Сила страхов в том, что мы их не понимаем и не принимаем. Очень часто в их основе находится состояние недоверия к себе и миру. Почему вы не верите себе? Почему вы не сделаете то, что вам страшно? Речь сейчас не о базовых дружественных страхах, а о простых действиях.
Читать далее
Какой страх вас мучает больше всего?
Почему? В чём его реальная причина? Как он влияет на ваше сознание и поведение? Зачем он вам дан? Что вы с ним делаете?
Видите, сколько вопросов возникает при упоминании состояния страха!
А можно ли жить без страха? Без базовых (дружественных)– нет, а без ложных можно, даже нужно! Страх базовый – это инстинкт самосохранения, он концентрирует внимание, оберегает от необдуманных поступков, стимулирует к действию. Ложный (придуманный) страх превращает человека в безответственного, эгоистичного, невротичного субъекта. «Симпатичный» портрет, да?)
Какие страхи самые распространённые? Читать далее
Что такое, на самом деле, страх нищеты?
Когда я была маленькой девочкой, я боялась большого количества воды, мышей, грома и пса, который жил в соседней квартире. И, конечно, как и большинство детей: уколов, потеряться на улице и строгого папиного взгляда. Время шло, мои страхи несколько видоизменялись… Потеряться на улице я уже не боюсь и грома тоже, но теперь я боюсь, что могу заболеть сама или кто-то из моих родных, что я что-то не успею реализовать в своей жизни из задуманного (а целей – то много, а время летит!). Есть ещё некоторые страхи, которые периодически посещают меня, и тогда я теряю связь с собою, со своей осознанностью. Потом восстанавливаюсь, потом они опять приходят, но, слава Богу, их всё меньше и меньше. Потому что я работаю с ними, потому что я не хочу жить со страхами, я хочу жить с хорошим настроением, осознанно созидать, быть реализованной и счастливой женщиной! Читать далее
Самооценка и самоценность – в чём разница?
Знакомы ли вам состояния: «Я никто, я ничто,…я никому не нужна» или «Я мега-звезда, я молодец, я супер!»? Наверняка вы проживали такие разные чувства. И это непростая ноша для души и разума, которые часто приводят к эмоциональному выгоранию, а иногда к потере своего внутреннего Я. Чем же отличается человек – звезда от человека – неудачника? Читать далее