Страшно полезные упражнения

Можно ли избавиться от страхов? Смотря, что считать СВОИМ страхом. СВОИ страхи – это те, которые принадлежат лично вам. Те, которые вы себе придумали – вырастили и носите внутри себя, потому что не знаете, что с ними делать… Бояться устали, бороться – пробовали, но что-то пошло не так.
Ключевая ошибка как раз в том и состоит, что вы … боролись со своими страхами. И, конечно, они победили, потому что в вас живёт ещё один многомерный страх – не справится со своими страхами.

Сила страхов в том, что мы их не понимаем и не принимаем. Очень часто в их основе находится состояние недоверия к себе и миру. Почему вы не верите себе? Почему вы не сделаете то, что вам страшно? Речь сейчас не о базовых дружественных страхах, а о простых действиях.

Например, вам не нравится, как грубо с вами разговаривает ваш муж. Но вы боитесь сказать ему об этом, потому что:

  •  он ответит вам ещё большей грубостью
  •  он развернётся и уйдёт (может быть даже … навсегда)
  •  у вас уже давно сформирован комплекс жертвы, вам плохо, но вы привыкли к его грубой манере обращения с вами
  •  так живут многие люди и т. д.

    У вас всегда есть выбор. Можете и дальше жить со своими страхами и ваша жизнь будет такой, какая она сейчас. Есть возможность изменить себя и свою жизнь.

    Со страхами бороться не надо. Они всё равно победят, да ещё и увеличат свой прессинг. А вот проработать их – это они не любят) Знайте – в основе страха находится недоверие к себе и миру. Пока мы будем считать окружающий нас мир агрессивным, нас будут преследовать страхи и неудачи. На самом деле, что мы отдаём в мир, то мы и получаем обратно.

    Предлагаю вам 2 ресурсных упражнения по проработке страхов.  Эти техники прошли практические испытания не только в моей жизни, но и помогли многим моим клиенткам почувствовать уверенность в себе и узнать яркий вкус жизни!

 Назад в будущее

1. Вспомните ситуацию в прошлом, в которой вы испытали страх
2. Находитесь в этой ситуации 2-3 минуты, проживите её заново на всех уровнях (эмоциональном, телесном)
3. Скажите себе, что на тот момент вы поступили так, как поступили – примите себя в этой ситуации
4. Подумайте и запишите, какие личные ресурсы вы можете дать себе в этой ситуации, которых вам не хватило на тот момент (знания, чувство безопасности, уверенность, дружескую поддержку, любовь)
5. Проанализируйте теперь своё чувствование ситуации: как это отзывается в вас? Если ещё есть неприятные «отзывы» – вернитесь туда же и подумайте, что вам не хватило для устранения состояния страха.  



Страшно полезные уроки)
1. Составьте список СВОИХ 10-ти самых страшных страхов (да не бойтесь!))
2. Составьте рейтинг страхов по степени силы их убывания (1-ый самый страшный)
3. Сделайте описание каждого из них в виде мини- рассказа. Например: я боюсь собак, потому что…
4. Самый важный и не простой шаг практики, но его нужно сделать. Напишите, что может произойти с вами лично, если какой-то из ваших страхов реализуется.
5. Рационализация: какой % вероятности того, что описанные вами страхи реализовались в вашей жизни? Если реализовались, то почему? Цель 5-го шага – принять и понять урок, которому вас учит ваш внутренний страх.

 

Очень рада делиться с вами полезной информацией! Кто обладает информацией – тот всегда знает секрет получения подарков от Вселенной! Ваши бонусы – доверие себе и миру, уверенность в себе, достижение всех ваших благих целей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *